Neurobic exercise วิธีบริหารสมอง ที่ง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน เริ่มต้นด้วย
1. ใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ด้าน รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส จุดประสงค์คือ เพื่อดึงความสามารถของประสาททั้ง 5 ในการร่างออกมาให้ได้มากที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่เราคนเราทุกวันนี้มีกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ใช้ประสาทสัมผัสเพียงไม่กี่อย่าง และ ใช้ซ้ำ ๆ เหมือนเดิม ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นทางตา และหู ซึ่งทำให้ประสาทสัมผัสส่วนอื่นมักไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นเมื่อมีการใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนก็จะส่งผลในการกระตุ้นเซลล์สมองหลาย ๆ ส่วนตื่นตัว ทำให้มีการเชื่อมโยงประสานงานกันระหว่างเซลล์ส่วนต่างๆ
2. ใช้ชีวิตประจำวันให้แปลกออกไป เนื่องจากสมองจะทำทุกอย่างไปตามความเคยชิน หรือ เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ทำตามอัตโนมัติ เช่น การที่เราทำงานเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวัน ซึ่งทำให้รู้สึกเหมือนว่าสมองไม่ได้ทำงานอะไรเลย แต่หากเราลองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำเพิ่มเติม ให้แปลกไปจากทุกวันจะเป็นวิธีบริหารสมองที่ช่วยให้สมองมีความสามารถเพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้ชีวิตมีความสนุกแปลกใหม่อีกด้วย
ตัวอย่างการทำ neurobic exercises
สิ่งที่สามารถทำได้ที่บ้าน
- อาหารเช้า ลองเปลี่ยนเมนูอาหารเช้า เช่น ปกติเราจะทานกาแฟเป็นประจำก็ลองเปลี่ยนเมนูมาเป็น นมเย็น หรือ โกโก้เย็น หรืออาจจะเปลี่ยนรูปร่างหน้าตาของอาหารไปเลย เพื่อให้ได้บริหารสมองด้วยการใช้ประสาทสัมผัสด้านอื่น ๆ อีกด้ว
- อาบน้ำ หลายคนบอกว่า อาบน้ำก็ต้องอาบเหมือนกันอยู่แล้วแล้วจะทำอย่างไร ลองเปลี่ยนกลิ่นแชมพู สบู่ที่ใช้ หรืออีกวิธี ลองเปิดเพลงอาบน้ำไปด้วยก็ท่าจะสนุกดี
- แปรงฟัน ลงลึกมาในรายละเอียดอีกนิด นั่นคือการแปรงฟัน ถ้าปกติคุณแปรงฟันด้วยมือขวา ให่ลองแปลี่ยนมาแปรงฟันด้วยมือซ้ายดูบ้าง เนื่องจากจะได้บริหารสมองทั้งด้านซ้าย และ ด้านขวา
- เปลี่ยนการทำกิจวัตรประจำวัน อยู่เสมอ ๆ เช่น เปลี่ยน
ลำดับการทำแต่ละกิจกรรมทุกวัน เช่นเริ่มจาก ตื่นนอน แปรงฟัน ทานข้าว จัดเสื้อผ้า อาบน้ำ
- หลับตาเดินในบ้าน หรือลองหลับตาหาของบางสิ่งบางอย่างบนโต๊ะเป็นการใช้ประสาทสัมผัสอื่น ๆ แทนการหลับตา
- เปิดเพลงที่คุณชื่นชอบ แล้วหาน้ำมันหอมระเหย กลิ่นที่ชอบ มาเปิดเพื่อให้มีการบริหารสมองด้านประสาทสัมผัส ด้านการฟัง และ การดมกลิ่นไป พร้อม ๆ กัน เนื่องจากโดยปกติในชีวิตประจำวัน เราจะไม่ค่อยได้ใช้ประสาทสัมผัสการฟัง และ การดมกลิ่นไปพร้อม ๆ กันถ้าเรามีโอกาสได้ใช้ประสาทสัมผัสสองชนิดนี้พร้อมกันบ่อย ๆ จะทำให้ช่วยในเรื่องของ
การสร้างเชื่อมโยงประสาทสัมผัสระหว่างการทำงานทั้งสองระบบ
