สำหรับคนนอนดึกทั้งหลาย

เห็นน้องๆ ส่วนใหญ่ชอบเข้ามาดูเว็บไซด์กันตอนดึกๆ
ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อย่างน้อยก็ดื่มน้ำมากๆ ดีกับร่างกายค่ะ


แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ จริงๆ ก็ควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ
1. วันนอนดึก ควรงดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย
7. แตงกวาหรือกากชา เอาไว้ปิดตาในช่วงก่อนนอน จะทำให้สบายตาขึ้น

ด้วยความเป็นห่วงค่ะ ^^



เครดิต:sanook.com