5 วิธีบริหารสมอง

      ทราบกันรึเปล่าคะวันสมองของคนเราก็มีวันฝืดเหมือนกัน หากเราใช้งานหนักอย่างเดียว ไม่รู้จักบำรุงรักษา วันนี้เราจึงมี 5 วิธีการบริหารสมองง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ

1. บริหารสมองด้วยดนตรี

      การฟังดนตรีในแบบ หรือ ในแนวที่เราชอบจะช่วยในสมองของเราเหมือนได้พักผ่อนไปในตัว ได้รับการผ่อนคลาย มีการวิจัยพบว่า ดนตรีบางชนิดมีส่วนช่วยในการพัฒนากระบวนการทำงานของสมองอีกด้วย

2. บริหารสมองด้วยการทำสิ่งใหม่ๆ

      ลองทำสิ่งอื่นทีแปลกไปจากชีวิตประจำวันปกติดูสิคะ เช่น เดินเข้าเดินออกปากซอยบ้าง ฝึกทำอาหารเอง หลังจากที่ซื้อรับประทานเป็นกิจวัตร หาคอร์สเรียนสำหรับเรื่องที่เราสนใจ หรือ การเรียนภาษาใหม่ ๆ ที่เราอยากรู้มากเป็นพิเศษ

3. บริหารสมองด้วยการ “จำ”

      เป็นปกติค่ะหากว่าเราอายุมากขึ้นแล้วความจำของเราจะมีประสิทธิภาพน้อยลง เนื่องจากผ่านการทำงานมานาน สมองบางส่วนเริ่มฝ่อลงเด็กน้อย เราจึงต้องบริหารสมอง การแก้ปัญหานี้คือ ฝึกจำค่ะ เช่น การจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษ วันละ 10 คำ เป็นต้น

4. บริหารสมองด้วยการบริหารจิต

      เรียกอีกอย่างก็คือ การฝึกสมาธิ ในเรามีสามาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งหนึ่งใด เช่น การวาดภาพระบายสี การเล่นเกมส์ การอ่านหนังสือ เป็นการฝึกสมาธิด้วยกันทั้งสิ้น เพื่อให้สมองเรามีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา

5. บริหารสมองด้วยอาหาร

      อาหารที่จำเป็นสำหรับการบริหากรสมอง ได้แก่ สารอาหารจำพวก คาโบไฮเดรต ซึ่งมีในอาหารประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล วิตามิน ซึ่งมีอยู่ในผักประเภทต่าง ๆ และกรดไขมันที่มีอยู่ในในเนื้อปลาซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเซลล์สมอง